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La vitamine B6 pour prévenir et traiter l'acné Juste une petite dose de vitamine B6 quotidienne peut aider à prévenir l'acné. Obtenir suffisamment de vitamine B6 est une partie importante de la prévention et le traitement de l'acné. Obtenir trop de vitamine B6, cependant, peut effectivement aggraver l'acné. Résumé: La vitamine B6 est une vitamine dont vous avez besoin chaque jour. Il suffit d'une petite quantité de vitamine B6 tous les jours pour prévenir l'acné, seulement 1,9 mg par jour pour les femmes et 2,4 mg par jour pour les hommes. Si vous mangez trois portions d'aliments à base de farine blanche enrichie en vitamines, vous obtenez votre apport quotidien recommandé de vitamine B6. Si vous habitez à l'extérieur de l'Amérique du Nord, vous avez probablement ne recevez pas les vitamines de la farine blanche. Pour vous, cinq portions de fruits ou de légumes ou de la consommation régulière de viandes d'organe est probablement nécessaire. De plus grandes quantités de vitamine B6 peut aider l'acné prémenstruel traitement, en particulier chez les femmes qui ont de courtes périodes. Les hommes et les femmes qui ont passé la ménopause ne bénéficient pas de prestations d'acné de la prise de vitamine B6. Quelle est la vitamine B6 Du point de vue de traiter l'acné, l'importance cruciale d'obtenir suffisamment de vitamine B6 (également appelée pyridoxine) est la prévention de la production de l'excès de sébum. La carence en vitamine B6 est relativement rare en Amérique du Nord, mais quand il arrive, la peau peut être littéralement recouvert de jaune gluant, le sébum, de mucus-like. Cela peut aggraver l'acné, ou la production de sébum peut être tellement excessive que les germes de l'acné sont effectivement smotheredalthough vous ne voudriez pas le résultat esthétique. La vitamine B6 est une vitamine soluble dans l'eau. Vous ne gérez pas les avantages de la vitamine B6 pour la prévention et le traitement de l'acné, sauf si vous obtenez un peu de vitamine B6 dans votre alimentation chaque jour. Parce que B6 est une vitamine soluble dans l'eau, votre corps peut absorber beaucoup plus B6 que nécessaire lorsque vous prenez des doses élevées de suppléments. L'excès, cependant, est excrété dans les selles, la salive et l'urine juste deux à quatre heures après l'avoir prise. Dans les 24 heures, presque rien est laissé de l'B6 ingéré la veille et il est nécessaire de prendre plus. Aux États-Unis et au Canada, des vitamines et du fer sont ajoutées à la farine utilisée pour faire des céréales et du pain. En Amérique du Nord, de la vitamine B6 carence suffisamment grave pour provoquer la production de l'excès de sébum est rare. En Europe, l'Australie, la Nouvelle-Zélande, le Japon et la Corée, cependant, la plupart des gens seulement environ 80 de leurs exigences minimales quotidiennes. Si la peau grasse est un problème, supplémentation en vitamine B6 est un bon endroit pour commencer. Comment obtenir B6 Assez pour garder votre peau saine Lorsque les meuniers font la farine blanche à partir de grains entiers, ils prennent plus de la vitamine B6 sur le grain ainsi que le germe de blé. fabricants de farine américains mettent le B6 avant. Manger seulement deux à trois portions de produits de boulangerie achetés en magasin tous les jours aide les Nord-Américains d'éviter le déficit qui peut causer de l'acné de la peau grasse, la séborrhée, les pellicules, intertrigo (éruptions cutanées dans les plis de la peau) , les lèvres gercées, et la conjonctivite (démangeaisons et l'inflammation sous les paupières). Si vous avez de l'acné et vous DONS pas nécessairement facile de le faire. Par exemple: Ajout de 1-1 / 2 oz (environ 40 g) de piments séchés ou poivrons à un repas fournit 100 un adulte exigences quotidiennes de B6. Une tasse (environ 100 g) de cœurs de palmier fournit environ 2/3 d'un adulte exigences quotidiennes de vitamine B6. Une pomme de terre moyenne cuite au four avec la peau fournit environ 1/3 des adultes exigences quotidiennes de vitamine B6. Une demi-tasse (50 g) de pruneaux dénoyautés secs ou abricots secs fournit environ 1/3 d'un adulte exigences pour B6. A 3-1 / 2 oz (100 g) portion de foie fournit environ 1/3 d'un adulte exigences pour B6. Trois onces (84 g) de la volaille cuite ou cuits poissons d'eau froide fournit environ 1/4 d'un adulte exigence quotidienne de vitamine B6. Une banane (100 g) fournit environ 1/5 d'un adulte exigence quotidienne de vitamine B6. Les légumes feuillus sont une bonne source de vitamine B6, mais une tasse de salade d'épinards seulement fournit également environ 1/5 de l'adulte exigence quotidienne. La plupart des cuisines traditionnelles contiennent des viandes de fruits, de légumes, ou d'organes qui fournissent B6 adéquate. Mais si vous êtes un peu difficile, et vous n'obtenir de la vitamine B6 de la farine enrichie, il est pas rare de carence de se produire. Même dans l'Union européenne, cependant, vous pouvez toujours obtenir la vitamine B6 à faible dose nécessaire pour aider à garder votre peau claire. La vitamine B6 est essentielle pour d'autres vitamines B travailler pour votre peau La plupart des vitamines B, y compris la vitamine B6, agissent comme co-facteurs pour les enzymes. Il à la structure physique d'une enzyme pour qu'elle puisse faire son travail pour la peau ou ailleurs dans le corps. La plupart des enzymes, cependant, une étape de contrôle de bon nombre dans une cellule, un tissu ou un organe. Si vous n'avez pas toutes vos vitamines B, il ne vous faites pas bon d'avoir assez d'un seul. Si vous ne baisser votre taux d'homocystéine, ce qui réduit l'inflammation à la fois dans votre peau et dans votre système circulatoire. Si vous n'obtenir suffisamment de vitamine B6, votre corps ne peut pas utiliser nicotinamide pour réguler le taux de cholestérol et de prévenir les types d'inflammation de la peau qui causent la rosacée. Si vous n'utiliser la vitamine B12 pour lutter contre l'inflammation. Une petite dose de vitamine B6 est suffisant pour les soins de la peau Certains problèmes de santé nécessitent de grandes doses de vitamine B6. Vous avez besoin d'environ 100 mg par jour si vous utilisez B6 dans le cadre de votre programme pour la prévention des calculs rénaux. Vous avez besoin de 75 mg par jour si vous essayez de stimuler le fonctionnement du cerveau. Vous avez besoin d'environ 10 mg par jour pour réduire les nausées matinales. Mais seulement 1,9 mg par jour pour les femmes et 2,4 mg par jour pour les hommes est suffisant pour prévenir l'acné. Cette petite dose de vitamine B6 est essentielle en tant que co-facteur pour les autres vitamines B. Ne pas obtenir suffisamment de vitamine B6 annule les effets de l'acide folique sur l'abaissement de l'homocystéine, qui est une maladie cardiaque de facteur de risque. Ne pas obtenir suffisamment de vitamine B6 augmente vos bodys ont besoin pour la vitamine B3, aussi connu comme la niacine. Ne pas obtenir suffisamment de vitamine B6 annule les avantages de la vitamine B12 pour lutter contre la dépression. Cette petite dose aide à prévenir l'acné. Mais traitement de l'acné nécessite beaucoup plus. Traitement de l'acné prémenstruel avec de la vitamine B6 De manière générale, les hommes qui ont de l'acné dont ont un effet sur l'acné chez les femmes qui ont passé la ménopause, soit. Chez certaines femmes qui ont l'acné prémenstruel, cependant, supplémentation en vitamine B6 peut faire des merveilles. Les femmes qui en bénéficient le plus sont ceux qui ont un défaut de phase lutéale qui provoque leurs périodes à venir trop tôt après l'ovulation. Chez ces femmes, en prenant 250 mg de vitamine B6 par jour avec 200 mg de magnésium par jour pour un maximum de six mois à la fois (six mois, trois mois de congé) peuvent éclaircir l'acné prémenstruel ainsi que d'autres signes de PMS, y compris l'humeur balançoires, rétention d'eau, et des maux de tête. Certaines femmes, cependant, ne devraient pas prendre des suppléments de vitamine B6 à tous, et quelques hommes ne devraient pas non plus. Si vous avez la rosacée, excessive vitamine B6 peut interférer avec l'action de nicotinamide dans votre peau et les éruptions de rosacée pire. Ne pas prendre B6 pour l'acné prémenstruel si vous avez déjà eu la rosacée. Related articles d'acné: Prévention ou traitement de l'acné flambées Vous passez des heures et des heures sur les soins de la peau, mais souffrent encore des poussées d'acné soudaines qui semblent se produire pour aucune raison du tout Le. 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